Najlepší prostriedok na rast svalov

Ak chcete získať svalovú hmotu, musíte presne pochopiť, ako svaly rastú. Pri cvičení so závažím, ktoré núti svalové vlákna pracovať rýchlejším tempom ako zvyčajne, dochádza k mikrotrhlinám. Svaly sa naplnia krvou a pri nadmernej námahe sa zväčšia. Z tohto dôvodu sa tvoria malé rany. Postupom času rastú a zväčšujú objem svalov. Bez cvičenia sa naberanie svalovej hmoty nezaobíde. Existuje však niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu urobiť to mnohokrát rýchlejšie a pohodlnejšie.

Vhodná výživa

Na energiu počas tréningu a regeneráciu po nich sú potrebné zdroje. Pomalé sacharidy a bielkoviny sú dva hlavné piliere rastu svalov. Sacharidy sú zodpovedné za prítomnosť sily a bielkoviny sú zodpovedné za rast svalov, zjednodušene povedané. Pomalé sacharidy sa dajú čiastočne nahradiť rýchlymi a zriediť tukmi, no bielkoviny sú jednoducho potrebné. Toto je hlavný „staviteľ“ svalovej hmoty. Spotreba bielkovín by mala prevyšovať ich spotrebu, keďže telo ich využíva v mnohých funkciách – pri tvorbe krvi, hormónov, pri tvorbe imunity, pri regulácii koncentrácie kyselín atď.

Potrebujeme neustále zvyšovať pracovnú hmotnosť

Ak pracujete neustále s rovnakou váhou, telo sa prispôsobí a zvykne si. Pre naberanie svalovej hmoty je potrebné neustále kontrolované poškodzovanie svalových vlákien, čo sa dosahuje plynulým a pravidelným zvyšovaním hmotnosti náčinia.

Cvičenie by malo byť zložité

Je ťažké napumpovať iba biceps alebo chrbát. Telo akéhokoľvek cicavca funguje tak, že na zväčšenie objemu akéhokoľvek konkrétneho svalu je potrebné zvýšiť percento svalovej hmoty v tele. Pozornosť môžete samozrejme venovať len jednej svalovej skupine. A budú rásť. Ale celý proces pôjde oveľa rýchlejšie, ak budete paralelne rozvíjať celé telo.

Odporúča sa piť športové koktaily

Pomôžu zlepšiť syntézu bielkovín, umožnia vám vydať zo seba maximum v samotných tréningoch a ľahšie sa po nich zotaviť.Pointa je, že v bežných potravinách nie sú všetky kyseliny a sacharidy, pomocou ktorých môžete výrazne uľahčiť proces naberania hmoty. A športové koktaily sú špeciálne vybrané koncentráty takýchto prvkov. Samostatne stojí za zmienku o rôznych liekoch a prostriedkoch, ktoré pomôžu získať svalovú hmotu. Proteíny, gainery, kreatín, BCAA, vitamínovo-minerálne komplexy sú účinné a bezpečné spôsoby, ako pomôcť vašim svalom rýchlo rásť. Mnohí sa obávajú používať doplnky tohto druhu a úplne márne. Všetky vyššie uvedené a niektoré ďalšie prostriedky nepoškodzujú telo, jednoducho zlepšujú prirodzené procesy tela na regeneráciu, syntézu užitočných prvkov a udržiavanie tónu. Nielenže ich môžete použiť, ale aj MUSÍTE!

Testonine Najlepšie produkty na zvýšenie svalovej hmoty

Testonine

Bulk Extreme Najlepšie produkty na zvýšenie svalovej hmoty

Bulk Extreme

Testodren Najlepšie produkty na zvýšenie svalovej hmoty

Testodren

DIM 3X Najlepšie produkty na zvýšenie svalovej hmoty

DIM 3X

GH Balance Najlepšie produkty na zvýšenie svalovej hmoty

GH Balance

Mass Extreme Najlepšie produkty na zvýšenie svalovej hmoty

Mass Extreme

Titanodrol Najlepšie produkty na zvýšenie svalovej hmoty

Titanodrol

Blackwolf Najlepšie produkty na zvýšenie svalovej hmoty

Blackwolf

Testogen Najlepšie produkty na zvýšenie svalovej hmoty

Testogen

Metadrol Najlepšie produkty na zvýšenie svalovej hmoty

Metadrol

Close