Το καλύτερο μέσο για την ανάπτυξη των μυών

Για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, πρέπει να κατανοήσετε ακριβώς πώς μεγαλώνουν οι μύες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης με βάρη που αναγκάζουν τις μυϊκές ίνες να λειτουργούν με ταχύτερο ρυθμό από το συνηθισμένο, συμβαίνουν μικροσκισίματα. Οι μύες γεμίζουν με αίμα και γίνονται μεγαλύτεροι κατά την υπερένταση. Εξαιτίας αυτού, σχηματίζονται μικρές πληγές. Μεγαλώνουν με την πάροδο του χρόνου, αυξάνοντας τους μύες σε όγκο. Χωρίς άσκηση, η απόκτηση μυϊκής μάζας δεν θα λειτουργήσει. Υπάρχουν όμως αρκετοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε πολλές φορές πιο γρήγορα και πιο άνετα.

Κατάλληλη διατροφή

Για ενέργεια κατά την προπόνηση και αποκατάσταση μετά από αυτές, χρειάζονται πόροι. Οι αργοί υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες είναι οι δύο βασικοί πυλώνες της μυϊκής ανάπτυξης. Οι υδατάνθρακες είναι υπεύθυνοι για την παρουσία δύναμης και η πρωτεΐνη είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των μυών, με απλά λόγια. Οι αργοί υδατάνθρακες μπορούν να αντικατασταθούν εν μέρει με γρήγορους και να αραιωθούν με λίπη, αλλά η πρωτεΐνη είναι απλώς απαραίτητη. Αυτός είναι ο κύριος «οικοδόμος» της μυϊκής μάζας. Η κατανάλωση πρωτεΐνης θα πρέπει να υπερβαίνει την κατανάλωσή της, αφού το σώμα τη χρησιμοποιεί σε πολλές από τις λειτουργίες του - στην παραγωγή αίματος, ορμονών, στο σχηματισμό ανοσίας, στη ρύθμιση της συγκέντρωσης οξέος κ.λπ.

Πρέπει να αυξάνουμε συνεχώς το βάρος εργασίας

Αν δουλεύεις με το ίδιο βάρος συνεχώς, το σώμα προσαρμόζεται και το συνηθίζει. Για την απόκτηση μυϊκής μάζας απαιτείται συνεχής ελεγχόμενη βλάβη στις μυϊκές ίνες, η οποία επιτυγχάνεται με ομαλή και τακτική αύξηση του βάρους του εξοπλισμού.

Οι προπονήσεις πρέπει να είναι περίπλοκες

Είναι δύσκολο να αντλήσετε μόνο τον δικέφαλο ή την πλάτη. Το σώμα οποιουδήποτε θηλαστικού λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε για να αυξήσετε τον όγκο οποιουδήποτε συγκεκριμένου μυός, πρέπει να αυξήσετε το ποσοστό της μυϊκής μάζας στο σώμα. Μπορείτε, φυσικά, να δώσετε προσοχή μόνο σε μία μυϊκή ομάδα. Και θα μεγαλώσουν. Αλλά η όλη διαδικασία θα προχωρήσει πολύ πιο γρήγορα εάν αναπτύξετε ολόκληρο το σώμα παράλληλα.

Συνιστάται να πίνετε αθλητικά κοκτέιλ

Θα βοηθήσουν στη βελτίωση της πρωτεϊνικής σύνθεσης, θα σας επιτρέψουν να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό στις ίδιες τις προπονήσεις και να αναρρώσετε πιο εύκολα μετά από αυτές.Η ουσία είναι ότι στα συνηθισμένα τρόφιμα δεν υπάρχουν όλα τα οξέα και οι υδατάνθρακες, με τα οποία μπορείτε να διευκολύνετε πολύ τη διαδικασία απόκτησης μάζας. Και τα αθλητικά κοκτέιλ είναι ειδικά επιλεγμένα συμπυκνώματα τέτοιων στοιχείων. Ξεχωριστά, αξίζει να αναφέρουμε τα διάφορα φάρμακα και μέσα που θα βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Πρωτεΐνες, κέρδος, κρεατίνη, BCAA, σύμπλοκα βιταμινών-μετάλλων είναι αποτελεσματικοί και ασφαλείς τρόποι για να βοηθήσετε τους μύες σας να αναπτυχθούν γρήγορα. Πολλοί φοβούνται να χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα αυτού του είδους και εντελώς μάταια. Όλα τα παραπάνω και κάποια άλλα μέσα δεν βλάπτουν τον οργανισμό, απλώς βελτιώνουν τις φυσικές διαδικασίες του σώματος για αναγέννηση, σύνθεση χρήσιμων στοιχείων και διατήρηση του τόνου. Όχι μόνο μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε, αλλά ΠΡΕΠΕΙ!

Testonine Τα καλύτερα προϊόντα για την αύξηση της μυϊκής μάζας

Testonine

Bulk Extreme Τα καλύτερα προϊόντα για την αύξηση της μυϊκής μάζας

Bulk Extreme

Testodren Τα καλύτερα προϊόντα για την αύξηση της μυϊκής μάζας

Testodren

DIM 3X Τα καλύτερα προϊόντα για την αύξηση της μυϊκής μάζας

DIM 3X

GH Balance Τα καλύτερα προϊόντα για την αύξηση της μυϊκής μάζας

GH Balance

Mass Extreme Τα καλύτερα προϊόντα για την αύξηση της μυϊκής μάζας

Mass Extreme

Titanodrol Τα καλύτερα προϊόντα για την αύξηση της μυϊκής μάζας

Titanodrol

Blackwolf Τα καλύτερα προϊόντα για την αύξηση της μυϊκής μάζας

Blackwolf

Testogen Τα καλύτερα προϊόντα για την αύξηση της μυϊκής μάζας

Testogen

Metadrol Τα καλύτερα προϊόντα για την αύξηση της μυϊκής μάζας

Metadrol

Close