Das beste Mittel für Muskelwachstum
Um Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie genau verstehen, wie Muskeln wachsen. Während des Trainings mit Gewichten, die die Muskelfasern dazu zwingen, schneller als gewöhnlich zu arbeiten, treten Mikrorisse auf. Muskeln füllen sich mit Blut und werden bei Überanstrengung größer. Dadurch entstehen kleine Wunden. Sie wachsen mit der Zeit und erhöhen das Volumen der Muskeln. Ohne Bewegung funktioniert der Aufbau von Muskelmasse nicht. Aber es gibt mehrere Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen, dies um ein Vielfaches schneller und bequemer zu tun.
Geeignete Ernährung
Für Energie während des Trainings und Erholung danach werden Ressourcen benötigt. Langsame Kohlenhydrate und Proteine sind die beiden Hauptpfeiler des Muskelwachstums. Kohlenhydrate sind für das Vorhandensein von Kraft verantwortlich, und Protein ist, vereinfacht gesagt, für das Muskelwachstum verantwortlich. Langsame Kohlenhydrate können teilweise durch schnelle ersetzt und mit Fetten verdünnt werden, aber Eiweiß ist einfach notwendig. Dies ist der wichtigste Erbauer von Muskelmasse. Der Proteinverbrauch sollte seinen Verbrauch übersteigen, da der Körper es in vielen seiner Funktionen verwendet - bei der Produktion von Blut, Hormonen, bei der Bildung von Immunität, bei der Regulierung der Säurekonzentration usw.Wir müssen das Arbeitsgewicht ständig erhöhen
Wenn Sie ständig mit dem gleichen Gewicht arbeiten, passt sich der Körper an und gewöhnt sich daran. Um Muskelmasse zu gewinnen, ist eine ständig kontrollierte Schädigung der Muskelfasern erforderlich, die durch eine gleichmäßige und regelmäßige Gewichtszunahme der Ausrüstung erreicht wird.Workouts sollten komplex sein
Es ist schwierig, nur den Bizeps oder den Rücken aufzupumpen. Der Körper eines jeden Säugetiers funktioniert so, dass Sie den Prozentsatz der Muskelmasse im Körper erhöhen müssen, um das Volumen eines bestimmten Muskels zu erhöhen. Du kannst natürlich auch nur auf eine Muskelgruppe achten. Und sie werden wachsen. Aber der ganze Prozess wird viel schneller gehen, wenn Sie den ganzen Körper parallel entwickeln.Es ist ratsam, Sportcocktails zu trinken
Sie helfen, die Proteinsynthese zu verbessern, ermöglichen es Ihnen, beim Training selbst Ihr Bestes zu geben und sich danach leichter zu erholen.Unter dem Strich gibt es in gewöhnlichen Lebensmitteln nicht alle Säuren und Kohlenhydrate, mit denen Sie den Prozess der Gewichtszunahme erheblich erleichtern können. Und Sportcocktails sind speziell ausgewählte Konzentrate solcher Elemente. Unabhängig davon sind die verschiedenen Medikamente und Mittel zu erwähnen, die zum Aufbau von Muskelmasse beitragen. Protein, Gainer, Kreatin, BCAAs, Vitamin-Mineral-Komplexe sind effektive und sichere Mittel, um Ihren Muskeln zu helfen, schnell zu wachsen. Viele scheuen sich, Nahrungsergänzungsmittel dieser Art und völlig vergeblich zu verwenden. Alle oben genannten und einige andere Mittel schaden dem Körper nicht, sie verbessern lediglich die natürlichen Prozesse des Körpers zur Regeneration, Synthese nützlicher Elemente und Aufrechterhaltung des Tonus. Sie können sie nicht nur verwenden, sondern MÜSSEN!
