O melhor meio para o crescimento muscular

Para ganhar massa muscular, você precisa entender exatamente como os músculos crescem. Durante o exercício com um peso que força as fibras musculares a trabalhar em um ritmo mais rápido do que o normal, ocorrem micro-rasgos. Os músculos são preenchidos com sangue e tornam-se maiores durante o excesso de estresse. Por causa disso, pequenas feridas são formadas. Eles crescem com o tempo, aumentando o volume dos músculos. Sem exercício, ganhar massa muscular não funcionará. Mas existem várias maneiras que podem ajudá-lo a fazer isso muito mais rápido e confortável.

Alimentação adequada

Para energia durante o treinamento e recuperação após eles, são necessários recursos. Carboidratos lentos e proteínas são os dois principais pilares do crescimento muscular. Os carboidratos são responsáveis ​​pela presença de força e a proteína é responsável pelo crescimento muscular, em termos simples. Os carboidratos lentos podem ser parcialmente substituídos pelos rápidos e diluídos com gorduras, mas a proteína é simplesmente necessária. É o principal construtor de massa muscular. O consumo de proteína deve exceder o seu consumo, pois o corpo a utiliza em muitas de suas funções - na produção de sangue, hormônios, na formação da imunidade, na regulação da concentração de ácidos, etc.

Precisamos aumentar constantemente o peso de trabalho

Se você trabalha com o mesmo peso o tempo todo, o corpo se adapta e se acostuma. O ganho de massa muscular requer um dano constante e controlado às fibras musculares, o que é alcançado por um aumento suave e regular do peso do equipamento.

O treinamento deve ser abrangente

É difícil bombear apenas o bíceps ou as costas. O corpo de qualquer mamífero funciona de tal forma que, para aumentar o volume de qualquer músculo em particular, é necessário aumentar a porcentagem de massa muscular no corpo. Você pode, é claro, prestar atenção a apenas um grupo muscular. E eles vão crescer. Mas todo o processo será muito mais rápido se você desenvolver todo o corpo em paralelo.

É aconselhável beber cocktails desportivos

Eles ajudarão a melhorar a síntese de proteínas, permitirão que você dê o seu melhor nos próprios treinos e se recupere mais facilmente depois deles.A linha inferior é que a alimentação regular não contém todos os ácidos e carboidratos que podem facilitar muito o processo de ganho de peso. E coquetéis esportivos são concentrados especialmente selecionados de tais elementos. Separadamente, vale a pena mencionar vários medicamentos e ferramentas que ajudarão a ganhar massa muscular. Proteínas, gainers, creatina, BCAAs, complexos vitamínicos e minerais são formas eficazes e seguras de ajudar os músculos a crescer rapidamente. Muitos têm medo de usar suplementos desse tipo e completamente em vão. Todos os meios acima e mais alguns não prejudicam o corpo, eles simplesmente melhoram os processos naturais do corpo para se regenerar, sintetizar elementos úteis e manter o tom. Não só você pode usá-los, mas você DEVE!

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