Najbolje sredstvo za rast mišića
Da biste dobili mišićnu masu, morate točno razumjeti kako mišići rastu. Tijekom vježbanja s utezima koji tjeraju mišićna vlakna na rad bržim tempom nego inače, dolazi do mikro-pucanja. Mišići se pune krvlju i postaju veći tijekom prenaprezanja. Zbog toga nastaju male rane. S vremenom rastu, povećavajući volumen mišića. Bez vježbe, dobivanje mišićne mase neće uspjeti. No postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da to učinite mnogo puta brže i udobnije.
Prikladna prehrana
Za energiju tijekom treninga i oporavak nakon njih potrebna su sredstva. Spori ugljikohidrati i proteini dva su glavna stupa rasta mišića. Ugljikohidrati su odgovorni za prisutnost snage, a proteini su odgovorni za rast mišića, jednostavnim riječima. Spori ugljikohidrati mogu se djelomično zamijeniti brzim i razrijediti mastima, ali proteini su jednostavno neophodni. Ovo je glavni graditelj mišićne mase. Potrošnja proteina trebala bi biti veća od njegove potrošnje, jer ih tijelo koristi u mnogim svojim funkcijama - u proizvodnji krvi, hormona, u formiranju imuniteta, u regulaciji koncentracije kiseline itd.Moramo stalno povećavati radnu težinu
Ako stalno radite s istom težinom, tijelo se prilagođava i navikne na to. Za dobivanje mišićne mase potrebno je stalno kontrolirano oštećenje mišićnih vlakana, što se postiže glatkim i redovitim povećanjem težine opreme.Trening bi trebao biti složen
Teško je napumpati samo bicepse ili leđa. Tijelo bilo kojeg sisavca radi na način da kako biste povećali volumen bilo kojeg određenog mišića, morate povećati postotak mišićne mase u tijelu. Možete, naravno, obratiti pažnju samo na jednu mišićnu skupinu. I oni će rasti. Ali cijeli proces će ići puno brže ako paralelno razvijate cijelo tijelo.Preporučljivo je piti sportske koktele
Pomoći će poboljšati sintezu proteina, omogućiti vam da date sve od sebe u samim treninzima i lakše se oporavite nakon njih.Zaključak je da u običnoj hrani nema svih kiselina i ugljikohidrata, s kojima možete uvelike olakšati proces dobivanja mase. A sportski kokteli su posebno odabrani koncentrati takvih elemenata. Zasebno, vrijedi spomenuti razne lijekove i sredstva koja će pomoći u dobivanju mišićne mase. Proteini, geteri, kreatin, BCAA, vitaminsko-mineralni kompleksi učinkoviti su i sigurni načini za brzi rast mišića. Mnogi se boje koristiti suplemente ove vrste i potpuno uzalud. Sve navedeno i neka druga sredstva ne štete tijelu, već samo poboljšavaju prirodne procese u tijelu za regeneraciju, sintezu korisnih elemenata i održavanje tonusa. Ne samo da ih možete koristiti, već i MORATE!
