Le meilleur moyen pour la croissance musculaire

Pour gagner de la masse musculaire, vous devez comprendre exactement comment les muscles se développent. Lors dexercices avec des poids qui forcent les fibres musculaires à travailler à un rythme plus rapide que dhabitude, des micro-déchirures se produisent. Les muscles se remplissent de sang et grossissent pendant le surmenage. De ce fait, de petites blessures se forment. Ils grandissent avec le temps, augmentant le volume des muscles. Sans exercice, gagner de la masse musculaire ne fonctionnera pas. Mais il existe plusieurs façons qui vous aideront à le faire plusieurs fois plus rapidement et plus confortablement.

Une alimentation adaptée

Pour lénergie pendant lentraînement et la récupération après, des ressources sont nécessaires. Les glucides lents et les protéines sont les deux principaux piliers de la croissance musculaire. Les glucides sont responsables de la présence de force et les protéines sont responsables de la croissance musculaire, en termes simples. Les glucides lents peuvent être partiellement remplacés par des glucides rapides et dilués avec des graisses, mais les protéines sont tout simplement nécessaires. Cest le principal constructeur de la masse musculaire. La consommation de protéines doit dépasser sa consommation, car le corps les utilise dans bon nombre de ses fonctions - dans la production de sang, dhormones, dans la formation de limmunité, dans la régulation de la concentration dacide, etc.

Nous devons constamment augmenter le poids de travail

Si vous travaillez constamment avec le même poids, le corps sadapte et sy habitue. Pour gagner de la masse musculaire, des dommages contrôlés constants aux fibres musculaires sont nécessaires, ce qui est obtenu par une augmentation douce et régulière du poids de léquipement.

Les entraînements doivent être complexes

Il est difficile de gonfler uniquement les biceps ou le dos. Le corps de tout mammifère fonctionne de telle manière que pour augmenter le volume dun muscle particulier, vous devez augmenter le pourcentage de masse musculaire dans le corps. Vous pouvez, bien sûr, faire attention à un seul groupe musculaire. Et ils vont grandir. Mais tout le processus ira beaucoup plus vite si vous développez tout le corps en parallèle.

Il est conseillé de boire des cocktails sportifs

Ils aideront à améliorer la synthèse des protéines, vous permettront de donner le meilleur de vous-même pendant les entraînements et de récupérer plus facilement après ceux-ci.Lessentiel est que dans les aliments ordinaires, il ny a pas tous les acides et les glucides, avec lesquels vous pouvez grandement faciliter le processus de prise de masse. Et les cocktails sportifs sont des concentrés spécialement sélectionnés de ces éléments. Séparément, il convient de mentionner les différents médicaments et moyens qui aideront à gagner de la masse musculaire. Les protéines, les gainers, la créatine, les BCAA, les complexes de vitamines et de minéraux sont des moyens efficaces et sûrs daider vos muscles à se développer rapidement. Beaucoup ont peur dutiliser des suppléments de ce type et complètement en vain. Tout ce qui précède et quelques autres moyens ne nuisent pas au corps, ils améliorent simplement les processus naturels du corps pour la régénération, la synthèse déléments utiles et le maintien du tonus. Non seulement vous pouvez les utiliser, mais vous DEVEZ !

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