Geriausia priemonė raumenų augimui

Norėdami priaugti raumenų masės, turite tiksliai suprasti, kaip auga raumenys. Atliekant pratimus su svoriais, kurie verčia raumenų skaidulas dirbti greičiau nei įprastai, atsiranda mikroplyšimų. Raumenys prisipildo krauju ir padidėja per didelio krūvio metu. Dėl to susidaro nedidelės žaizdelės. Laikui bėgant jie auga, didindami raumenų apimtį. Be mankštos raumenų masės augimas neveiks. Tačiau yra keletas būdų, kurie padės tai padaryti daug kartų greičiau ir patogiau.

Tinkama mityba

Energijai treniruočių metu ir atsistatymui po jų reikia išteklių. Lėti angliavandeniai ir baltymai yra du pagrindiniai raumenų augimo ramsčiai. Angliavandeniai yra atsakingi už jėgos buvimą, o baltymai – už raumenų augimą, paprastai tariant. Lėtuosius angliavandenius iš dalies galima pakeisti greitaisiais ir skiesti riebalais, tačiau baltymai tiesiog būtini. Tai yra pagrindinis raumenų masės „statytojas“. Baltymų suvartojimas turėtų viršyti suvartojimą, nes organizmas juos naudoja daugeliui savo funkcijų – kraujo, hormonų gamyboje, imuniteto formavimui, rūgščių koncentracijos reguliavimui ir kt.

Turime nuolat didinti darbinį svorį

Jei nuolat dirbama su tuo pačiu svoriu, organizmas prisitaiko ir pripranta. Norint priaugti raumenų masės, reikalingas nuolatinis kontroliuojamas raumenų skaidulų pažeidimas, kuris pasiekiamas sklandžiai ir reguliariai didinant įrangos svorį.

Treniruotės turi būti sudėtingos

Sunku išpumpuoti tik bicepsą ar nugarą. Bet kurio žinduolio kūnas veikia taip, kad norint padidinti bet kurio konkretaus raumens apimtį, reikia padidinti raumenų masės procentą kūne. Žinoma, galite atkreipti dėmesį tik į vieną raumenų grupę. Ir jie augs. Tačiau visas procesas vyks daug greičiau, jei lygiagrečiai vystysite visą kūną.

Patartina gerti sportinius kokteilius

Jie padės pagerinti baltymų sintezę, leis duoti visas jėgas pačiose treniruotėse ir lengviau atsigauti po jų.Esmė ta, kad įprastame maiste nėra visų rūgščių ir angliavandenių, su kuriais galite labai palengvinti masės didinimo procesą. O sportiniai kokteiliai – specialiai atrinkti tokių elementų koncentratai. Atskirai verta paminėti įvairius vaistus ir priemones, kurios padės priaugti raumenų masės. Baltymai, augintojai, kreatinas, BCAA, vitaminų ir mineralų kompleksai yra veiksmingi ir saugūs būdai padėti jūsų raumenims greitai augti. Daugelis bijo naudoti tokio pobūdžio papildus ir visiškai veltui. Visos minėtos ir kai kurios kitos priemonės nekenkia organizmui, tiesiog pagerina natūralius organizmo regeneracijos, naudingų elementų sintezės ir tonuso palaikymo procesus. Juos ne tik galite naudoti, bet ir PRIVALAI!