El mejor medio para el crecimiento muscular.
Para ganar masa muscular, necesitas entender exactamente cómo crecen los músculos. Durante el ejercicio con pesas que obligan a las fibras musculares a trabajar a un ritmo más rápido de lo habitual, se producen microdesgarros. Los músculos se llenan de sangre y aumentan de tamaño durante el sobreesfuerzo. Debido a esto, se forman pequeñas heridas. Crecen con el tiempo, aumentando el volumen de los músculos. Sin ejercicio, ganar masa muscular no funcionará. Pero hay varias formas que te ayudarán a hacerlo muchas veces más rápido y con más comodidad.
Nutrición adecuada
Para la energía durante el entrenamiento y la recuperación después de ellos, se necesitan recursos. Los carbohidratos lentos y las proteínas son los dos pilares principales del crecimiento muscular. Los carbohidratos son responsables de la presencia de fuerza y la proteína es responsable del crecimiento muscular, en términos simples. Los carbohidratos lentos pueden reemplazarse parcialmente por los rápidos y diluirse con grasas, pero la proteína es simplemente necesaria. Este es el principal constructor de la masa muscular. La ingesta de proteínas debe exceder su consumo, ya que el cuerpo la utiliza en muchas de sus funciones: en la producción de sangre, hormonas, en la formación de inmunidad, en la regulación de la concentración de ácido, etc.Necesitamos aumentar constantemente el peso de trabajo
Si trabajas con el mismo peso constantemente, el cuerpo se adapta y se acostumbra. Para ganar masa muscular se necesita un daño constante y controlado de las fibras musculares, lo que se consigue mediante un aumento suave y regular del peso del equipo.Los entrenamientos deben ser complejos
Es difícil inflar solo los bíceps o la espalda. El cuerpo de cualquier mamífero funciona de tal manera que para aumentar el volumen de cualquier músculo en particular, es necesario aumentar el porcentaje de masa muscular en el cuerpo. Por supuesto, puede prestar atención a un solo grupo muscular. Y crecerán. Pero todo el proceso irá mucho más rápido si desarrollas todo el cuerpo en paralelo.Es recomendable tomar cócteles deportivos
Ayudarán a mejorar la síntesis de proteínas, te permitirán dar lo mejor de ti en los propios entrenamientos y recuperarte más fácilmente después de ellos.La conclusión es que en la comida ordinaria no todos los ácidos y carbohidratos, con los que puede facilitar en gran medida el proceso de ganar masa. Y los cócteles deportivos son concentrados especialmente seleccionados de tales elementos. Por separado, vale la pena mencionar los diversos medicamentos y medios que ayudarán a ganar masa muscular. Las proteínas, los ganadores, la creatina, los BCAA y los complejos de vitaminas y minerales son formas efectivas y seguras de ayudar a que sus músculos crezcan rápidamente. Muchos tienen miedo de usar suplementos de este tipo y son completamente en vano. Todo lo anterior y algunos otros medios no dañan el cuerpo, simplemente mejoran los procesos naturales del cuerpo para la regeneración, la síntesis de elementos útiles y el mantenimiento del tono. No solo puedes usarlos, ¡sino que DEBES!
