I migliori rimedi per la crescita muscolare

Per aumentare la massa muscolare, devi capire esattamente come crescono i muscoli. Durante lesercizio con pesi che costringono le fibre muscolari a lavorare a un ritmo più veloce del solito, si verificano micro-strappi. I muscoli sono pieni di sangue e diventano più grandi durante lo stress eccessivo. Per questo motivo si formano piccole ferite. Crescono troppo nel tempo, aumentando il volume dei muscoli. Senza esercizio, non sarai in grado di aumentare la massa muscolare. Ma ci sono diversi modi che possono aiutarti a farlo molto più velocemente e in modo più comodo.

Cibo adatto

Sono necessarie risorse per lenergia durante lesercizio e il recupero dallesercizio. I carboidrati lenti e le proteine ​​sono i due pilastri principali della crescita muscolare. I carboidrati sono responsabili della presenza di forza e le proteine ​​sono responsabili della crescita muscolare, in parole povere. I carboidrati lenti possono essere parzialmente sostituiti con quelli veloci e diluiti con i grassi, ma le proteine ​​sono semplicemente necessarie. È il principale costruttore della massa muscolare. Il consumo di proteine ​​dovrebbe superare il suo consumo, poiché il corpo lo utilizza in molte delle sue funzioni: nella produzione di sangue, ormoni, nella formazione dellimmunità, nella regolazione della concentrazione di acido, ecc.

Dobbiamo aumentare costantemente il peso di lavoro

Se lavori sempre con lo stesso peso, il corpo si adatta e si abitua. Laumento della massa muscolare richiede un danno costante e controllato alle fibre muscolari, ottenuto con un aumento regolare e regolare del peso dellattrezzatura.

La formazione dovrebbe essere completa

È difficile pompare solo i bicipiti o la schiena. Il corpo di qualsiasi mammifero funziona in modo tale che per aumentare il volume di un determinato muscolo, è necessario aumentare la percentuale di massa muscolare nel corpo. Ovviamente puoi prestare attenzione a un solo gruppo muscolare. E cresceranno. Ma lintero processo andrà molto più velocemente se sviluppi lintero corpo in parallelo.

Si consiglia di bere cocktail sportivi

Aiuteranno a migliorare la sintesi proteica, ti permetteranno di dare il meglio negli allenamenti stessi e renderanno più facile il recupero da essi.La linea di fondo è che il cibo normale non contiene tutti gli acidi e i carboidrati che possono facilitare notevolmente il processo di aumento di peso. E i cocktail sportivi sono concentrati appositamente selezionati di tali elementi. Separatamente, vale la pena menzionare vari farmaci e strumenti che aiuteranno ad aumentare la massa muscolare. Proteine, gainer, creatina, BCAA, complessi vitaminici e minerali sono modi efficaci e sicuri per aiutare i muscoli a crescere rapidamente. Molte persone hanno paura di usare integratori di questo tipo e del tutto invano. Tutto quanto sopra e alcuni altri mezzi non danneggiano il corpo, semplicemente migliorano i processi naturali del corpo per rigenerarsi, sintetizzare elementi utili e mantenere il tono. Possono essere utilizzati non solo, ma anche NECESSARI!

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