Parim vahend lihaste kasvatamiseks

Lihasmassi kasvatamiseks peate täpselt aru saama, kuidas lihased kasvavad. Treeningu ajal raskustega, mis sunnivad lihaskiude tavapärasest kiirema tempoga tööle, tekivad mikrorebendid. Lihased täituvad verega ja muutuvad ülepinge ajal suuremaks. Seetõttu tekivad väikesed haavad. Nad kasvavad aja jooksul, suurendades lihaste mahtu. Ilma treeninguta lihasmassi kasvatamine ei toimi. Kuid on mitmeid viise, mis aitavad teil seda kordades kiiremini ja mugavamalt teha.

Sobiv toitumine

Energia saamiseks treeningu ajal ja taastumiseks pärast neid on vaja ressursse. Aeglased süsivesikud ja valgud on lihaste kasvu kaks peamist tugisammast. Lihtsamalt öeldes vastutavad süsivesikud jõu olemasolu ja valk lihaste kasvu eest. Aeglased süsivesikud võib osaliselt asendada kiiretega ja lahjendada rasvadega, kuid valk on lihtsalt vajalik. See on peamine lihasmassi ehitaja. Valgu tarbimine peaks ületama tarbimist, kuna organism kasutab seda paljudes oma funktsioonides - vere, hormoonide tootmisel, immuunsuse moodustamisel, happekontsentratsiooni reguleerimisel jne.

Peame töökaalu pidevalt suurendama

Kui töötada pidevalt ühe ja sama raskusega, siis keha kohaneb ja harjub. Lihasmassi kasvatamiseks on vaja lihaskiudude pidevat kontrollitud kahjustust, mis saavutatakse varustuse massi sujuva ja korrapärase suurendamisega.

Treeningud peaksid olema keerulised

Ainult biitsepsit või selga on raske üles pumbata. Iga imetaja keha töötab nii, et konkreetse lihase mahu suurendamiseks peate suurendama lihasmassi protsenti kehas. Muidugi võite pöörata tähelepanu ainult ühele lihasrühmale. Ja nad kasvavad. Kuid kogu protsess läheb palju kiiremini, kui arendate kogu keha paralleelselt.

Soovitav on juua spordikokteile

Need aitavad parandada valkude sünteesi, võimaldavad treeningutel endast maksimumi anda ja pärast neid kergemini taastuda.Põhimõte on see, et tavalises toidus pole kõiki happeid ja süsivesikuid, millega saate massi suurendamise protsessi oluliselt hõlbustada. Ja spordikokteilid on selliste elementide spetsiaalselt valitud kontsentraadid. Eraldi tasub mainida erinevaid ravimeid ja vahendeid, mis aitavad lihasmassi kasvatada. Valgud, lisandid, kreatiin, BCAA-d, vitamiinide-mineraalide kompleksid on tõhusad ja ohutud viisid lihaste kiireks kasvamiseks. Paljud kardavad seda tüüpi toidulisandeid kasutada ja täiesti asjata. Kõik ülaltoodud ja mõned muud vahendid ei kahjusta keha, vaid lihtsalt parandavad keha loomulikke regenereerimisprotsesse, kasulike elementide sünteesi ja toonuse säilitamist. Neid mitte ainult ei saa kasutada, vaid PEAD!

Tootenimi	Autori reiting	Kliendihinnang
HyperGH14X	4.4	4.5
Testonine	4.7	4.4
Bulk Extreme	4.7	4.4
Testodren	4.7	4.6
DIM 3X	4.6	4.7
GH Balance	4.5	4.3
Mass Extreme	4.6	4.3
Blackwolf	4.6	4.4
Testogen	4.5	4.5
Metadrol	4.6	4.7