Najlepšie spôsoby, ako prestať fajčiť

Fajčenie tabaku nie je len fyzická závislosť, ale aj psychický návyk. Nikotín z cigariet poskytuje vysokú úroveň závislosti. Odstránenie tohto pravidelného návyku spôsobuje, že telo pociťuje fyzické abstinenčné príznaky a chute. Vzhľadom na „dobré“ účinky nikotínu na mozog cigarety nútia fajčiara myslieť si, že tento denný rituál je spôsob, ako zmierniť stres. Fajčenie môže byť tiež spôsob, ako sa vysporiadať s depresiou, úzkosťou alebo dokonca nudou. Zbaviť sa tohto zvyku znamená nájsť iné, zdravšie spôsoby, ako sa vysporiadať s negatívnymi pocitmi. V súčasnosti existuje mnoho spôsobov, ako sa so závislosťou vyrovnať.

Zoznam spôsobov, ako prestať fajčiť

Bez pomoci.

Mnoho fajčiarov, ktorí sa snažia zbaviť svojho zlozvyku, si ako terapiu často vyberá nezávislý psychologický postoj, ktorý, mimochodom, často nefunguje. Podľa štatistík len 5-7% zo 100 dokáže dosiahnuť pozitívne výsledky.

Behaviorálna terapia.

Zahŕňa prácu s poradcom pri hľadaní spôsobov, ako tento zvyk obísť. Terapeut vám môže pomôcť nájsť spúšťače (napríklad emócie alebo situácie, ktoré vás prinútia fajčiť) a vytvoriť plán, ako poraziť chute.

Substitučná terapia.

V tomto prípade existuje niekoľko metód vrátane nikotínových žuvačiek, elektronických cigariet, náplastí, inhalátorov a sprejov. S najväčšou pravdepodobnosťou závislý ukončí substitučnú terapiu bez toho, aby prekonal túžbu. Funguje však skvele, keď sa používa v spojení s behaviorálnou terapiou a veľkou podporou priateľov a rodiny.

Drogová terapia.

Dnes existujú niektoré lieky, ktorých cieľom je zbaviť sa závislosti od tabaku. Účinnosť tejto liečby je nízka, pretože problém je skôr psychologického charakteru.

Kľúčom k úspechu je kombinovaná terapia

Je zrejmé, že maximálny účinok liečby sa dosiahne za podmienky kombinovanej terapie, ako v prípade mnohých iných ochorení. Len pri dodržaní všetkých prísnych pravidiel a podmienok možno dosiahnuť pozitívny výsledok. V súčasnosti neexistujú žiadne lieky, ktoré by telu pomohli zbaviť sa fajčenia raz a navždy. Existuje však veľa najúčinnejších liekov, ktoré pomáhajú pri liečbe. Zoznam produktov na odvykanie od fajčenia nájdete na našej webovej stránke.

Meno Produktu	Hodnotenie autora	Rating
Nicorix	4.6	4.6
NikotinOff	4.5	4.5
Nicozero	4.6	4.3