Οι καλύτεροι τρόποι για να κόψετε το κάπνισμα
Το κάπνισμα δεν είναι μόνο σωματικός εθισμός, αλλά και ψυχολογική συνήθεια. Η νικοτίνη από τα τσιγάρα παρέχει υψηλό επίπεδο εθισμού. Η εξάλειψη αυτής της τακτικής συνήθειας προκαλεί το σώμα να βιώνει σωματικά συμπτώματα στέρησης και πόθους. Λόγω των «καλών» επιδράσεων της νικοτίνης στον εγκέφαλο, τα τσιγάρα κάνουν τον καπνιστή να πιστεύει ότι αυτό το καθημερινό τελετουργικό είναι ένας τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης, του άγχους ή ακόμα και της πλήξης. Το να κόψετε τη συνήθεια σημαίνει να βρείτε άλλους, πιο υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης του εθισμού σήμερα.
Λίστα μεθόδων διακοπής του καπνίσματος
Χωρίς βοήθεια.
Πολλοί καπνιστές που προσπαθούν να απαλλαγούν από την κακή τους συνήθεια επιλέγουν συχνά μια ανεξάρτητη ψυχολογική στάση ως θεραπεία, η οποία, παρεμπιπτόντως, δεν λειτουργεί συχνά. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, μόνο το 5-7% στους 100 καταφέρνουν να επιτύχουν θετικά αποτελέσματα.Συμπεριφορική θεραπεία.
Περιλαμβάνει συνεργασία με έναν σύμβουλο για την εύρεση τρόπων παράκαμψης της συνήθειας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τα ερεθίσματά σας (όπως τα συναισθήματα ή τις καταστάσεις που σας κάνουν να θέλετε να καπνίσετε) και να δημιουργήσετε ένα σχέδιο για να νικήσετε τη λαχτάρα.Θεραπεία υποκατάστασης.
Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι, όπως τσίχλα νικοτίνης, ηλεκτρονικά τσιγάρα, επιθέματα, συσκευές εισπνοής και σπρέι. Με τη μεγαλύτερη πιθανότητα, ο εξαρτημένος θα σταματήσει τη θεραπεία υποκατάστασης, χωρίς να έχει ξεπεράσει τις επιθυμίες του. Ωστόσο, λειτουργεί εξαιρετικά όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με συμπεριφορική θεραπεία και πολλή υποστήριξη από φίλους και οικογένεια.Φαρμακοθεραπεία.
Σήμερα, υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που στοχεύουν στην απαλλαγή από τον εθισμό στον καπνό. Η αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπείας είναι χαμηλή, αφού το πρόβλημα είναι περισσότερο ψυχολογικής φύσης.Η συνδυαστική θεραπεία είναι το κλειδί της επιτυχίας
Είναι προφανές ότι το μέγιστο αποτέλεσμα της θεραπείας επιτυγχάνεται υπό την προϋπόθεση της συνδυαστικής θεραπείας, όπως στην περίπτωση πολλών άλλων ασθενειών. Μόνο με την τήρηση όλων των αυστηρών κανόνων και προϋποθέσεων μπορεί να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα. Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να απαλλαγεί από τη συνήθεια του καπνίσματος μια για πάντα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα που βοηθούν στη θεραπεία. Μια λίστα με προϊόντα διακοπής του καπνίσματος μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπό μας.
