Parimad viisid suitsetamisest loobumiseks

Tubaka suitsetamine pole mitte ainult füüsiline sõltuvus, vaid ka psühholoogiline harjumus. Sigarettidest saadav nikotiin tekitab kõrge sõltuvuse. Selle tavapärase harjumuse kaotamine põhjustab kehal füüsilisi võõrutusnähte ja iha. Nikotiini hea mõju tõttu ajule panevad sigaretid suitsetaja mõtlema, et see igapäevane rituaal on stressi leevendamise viis. Suitsetamine võib olla ka viis depressiooni, ärevuse või isegi igavuse leevendamiseks. Harjumusest loobumine tähendab negatiivsete tunnetega toimetulemiseks teiste, tervislikumate viiside leidmist. Tänapäeval on sõltuvusega toimetulemiseks palju võimalusi.

Suitsetamisest loobumise meetodite loend

Ilma abita.

Paljud suitsetajad, kes püüavad oma halvast harjumusest vabaneda, valivad sageli teraapiaks iseseisva psühholoogilise hoiaku, mis, muide, sageli ei tööta. Statistika järgi õnnestub positiivseid tulemusi saavutada vaid 5-7% 100-st.

Käitumisteraapia.

Hõlmab koostööd nõustajaga, et leida viise harjumusest kõrvalehoidmiseks. Terapeut aitab teil leida oma vallandajad (nt emotsioonid või olukorrad, mis panevad teid suitsetama) ja koostada plaani isu ületamiseks.

Asendusravi.

Sel juhul on mitu meetodit, sealhulgas nikotiinikumm, elektroonilised sigaretid, plaastrid, inhalaatorid ja pihustid. Suurima tõenäosusega lõpetab sõltlane asendusravi, ilma et oleks iha ületanud. Kuid see toimib suurepäraselt, kui seda kasutatakse koos käitumisteraapiaga ning sõprade ja pereliikmete suure toetusega.

Ravimiravi.

Tänapäeval on mõned ravimid, mille eesmärk on vabaneda tubakasõltuvusest. Selle ravi efektiivsus on madal, kuna probleem on pigem psühholoogilist laadi.

Kombineeritud ravi on edu võti

On ilmne, et maksimaalne raviefekt saavutatakse kombineeritud ravi tingimustes, nagu ka paljude teiste haiguste puhul. Ainult kõiki rangeid reegleid ja tingimusi järgides on võimalik saavutada positiivne tulemus. Praegu ei ole ühtegi ravimit, mis aitaks kehal lõplikult suitsetamise harjumusest vabaneda. Siiski on palju kõige tõhusamaid ravimeid, mis aitavad ravida. Suitsetamisest loobumise toodete loetelu leiate meie veebisaidilt.

Tootenimi	Autori reiting	Kliendihinnang
Nicorix	4.6	4.6
NikotinOff	4.5	4.5
Nicozero	4.6	4.3