I modi migliori per smettere di fumare

Il fumo di tabacco non è solo una dipendenza fisica, ma anche unabitudine psicologica. La nicotina delle sigarette fornisce un alto livello di dipendenza. Leliminazione di questa abitudine regolare fa sì che il corpo sperimenti sintomi di astinenza fisica e voglie. A causa degli effetti buoni della nicotina sul cervello, le sigarette fanno pensare al fumatore che questo rituale quotidiano sia un modo per alleviare lo stress. Il fumo può anche essere un modo per affrontare la depressione, lansia o persino la noia. Rompere labitudine significa trovare altri modi più sani per affrontare i sentimenti negativi. Ci sono molti modi per affrontare la dipendenza oggi.

Elenco dei metodi per smettere di fumare

Senza aiuto.

Molti fumatori che stanno cercando di sbarazzarsi della loro cattiva abitudine spesso scelgono un atteggiamento psicologico indipendente come terapia, che, tra laltro, spesso non funziona. Secondo le statistiche, solo il 5-7% su 100 riesce a ottenere risultati positivi.

Terapia comportamentale.

Implica il lavoro con un consulente per trovare modi per aggirare labitudine. Un terapeuta può aiutarti a trovare i fattori scatenanti (come emozioni o situazioni che ti fanno venire voglia di fumare) e creare un piano per sconfiggere le voglie.

Terapia sostitutiva.

In questo caso, ci sono diversi metodi, tra cui gomme alla nicotina, sigarette elettroniche, cerotti, inalatori e spray. Con la massima probabilità, il tossicodipendente abbandonerà la terapia sostitutiva, senza aver superato le voglie. Tuttavia, funziona alla grande se usato insieme alla terapia comportamentale e molto supporto da parte di amici e familiari.

Terapia farmacologica.

Oggi ci sono alcuni farmaci volti a sbarazzarsi della dipendenza dal tabacco. Lefficacia di questo trattamento è bassa, poiché il problema è più di natura psicologica.

La terapia combinata è la chiave del successo

È ovvio che il massimo effetto del trattamento si ottiene nella condizione di terapia combinata, come nel caso di molte altre malattie. Solo osservando tutte le rigide regole e condizioni si può ottenere un risultato positivo. Attualmente, non ci sono farmaci che possono aiutare il corpo a liberarsi dellabitudine di fumare una volta per tutte. Tuttavia, ci sono molti dei farmaci più efficaci che aiutano nel trattamento. Un elenco di prodotti per smettere di fumare può essere trovato sul nostro sito web.

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